乳酸菌と果物で便秘解消

乳酸菌が豊富に含まれているヨーグルトの中には、果物が含まれている製品も多く販売されています。
特に女性の便秘の改善などを謳っている製品も多く、一度は食べたことがある人が多いのではないでしょうか。
でもどうして、乳酸菌と果物の相性が良いのか、皆さんはご存知ですか。
私たちの体内には、善玉菌も悪玉菌も存在しています。
もちろん、善玉菌が多いほうが体調に良い方向へと影響します。
しかし疲れが溜まりやすい生活を送っていたり、睡眠不足が重なったりしていると悪玉菌が体内で増加します。
そこで、善玉菌を正しく増やす方法をとることで、便秘も改善し腸内を健康にすることができるのです。

果物には「オリゴ糖」という成分が豊富に含まれています。
オリゴ糖には甘みもあり、果物を美味しく感じる秘密の成分でもあります。
オリゴ糖は善玉菌の良質なえさになるので、同時に食べることで、体内で健康な善玉菌を増やすことができます。
また、ヨーグルトは漬物やキムチなどと異なり、動物の乳が成分の由来です。
そのため動物性乳酸菌と言われており、こちらも善玉菌のえさになります。
乳酸菌の中でも動物性のタイプはその成分自体が活躍すると言うより、元々私たちの体内に存在する乳酸菌を活発にさせることが出来るのです。
もちろん、動物性のものも植物性のものもどちらもわたしたちに良い効果をもたらしますので、出来る限り両方のタイプを摂取するようにしましょう。

ヨーグルが苦手な人でも、果物と一緒に食べることでヨーグルト独特の酸味が弱まり、食べられるようになったと言う人も多く居ます。
苦手意識がある人は、ヨーグルトの酸味との相性が良いリンゴやブルーベリーなどを一緒に食してみてはいかがでしょうか。
あるいは、ドライフルーツなどを一緒にフレークして楽しむと、低カロリーでオリゴ糖も摂取できる良質な朝食になります。
私たちの生活になくてはならない成分である乳酸菌と上手に付き合い、健康を維持していきましょう。
なかなか自炊をする時間がない忙しい現代人のみなさんには手軽に摂れる乳酸菌のサプリメントが良いと思います。
サプリメントタイプなら持ち運びが楽なので、いつでもどこでも簡単に摂れますよ。
また、最近注目されているペット用に作成されている乳酸菌サプリメントについての記事もペットがいる方は参考にしてみてください。